靈鷲山平安禪 [禪修 靜坐 靜心 冥想]

問︰打坐的姿勢部分，雙盤我坐不久，大多時候都是單盤；而我發現要想坐得久、坐得穩，手（的姿勢）也很重要。手到底放哪裡比較好？放大腿上？放前面一點？還是內側一點？還是浮著放在丹田處？……

廣純法師︰打坐時，雙手自然下垂結定印。你只要想「自然」就好，不必管它在前或在後。當你打坐到一定的時間，你的手會自然而然黏在一起，有點像吸在一起，這是身體左右氣息自然循環的結果。

姿勢很重要。打坐的姿勢對了，脊椎自然就直了；姿勢不對，身體的循環不會順暢。所以初階打坐要先把姿勢調好、調對，這樣穩定度就高：穩定度高了，氣脈自然而然就會順暢，然後你心的穩定度也會好。

只要心專注於方法上，念頭來了也沒關係，看到、知道了，再回到方法上……一再一再拉回來。慢慢地，心就會愈來愈安定。念頭來了不需要懊惱，這樣你又多了個心要去抓，只要放下、直接回到方法上就好。

—2023.08.03中階斷食禪七 答學員提問